西薩-米蘭狗班長的人狗幸福學：如何運用狗群的智慧改變你自己－把妹把妹，什麼時候才有妹把我

3. 剛剛好的付出

在和心儀的對象有互動時，一定會容易緊張且不安，對於該如何克服自己內心的恐懼總是感到無所適從。不知道你是否曾有這樣的感覺，跟普通朋友相處的時候，儘管他是異性，你們的相處也可以很自然、很愉快，完全不會彆扭，可以很自在的聊天甚至開玩笑，你們的相處總是順利的。但是當對方換成是自己喜歡的人後，你變得容易焦慮、患得患失，訊息常常打了改、改了又刪，總在擔心話題會有說完的一天，或是根本不知道該說什麼好。計畫總是趕不上變化，覺得一切都進行的不順利或是不符合預期。

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Netflix強調，這是Netflix與多家業界夥伴合作多時的成果，例如Intel第7代以上處理器符合效能要求，可讀取Netflix HDR10編碼；此外，Intel與Nvidia所開發的圖像處理引擎，為每項RGB色彩均提供每通道10位元，使色彩呈現更加豐富。

也建議你不要在還沒有進入一段穩定交往的狀況下過多的付出，除了會讓自己處於劣勢外，也容易給予對方過多的壓力及負擔。刻意且過度的取悅對方、討對方開心，這樣的作法往往容易喪失掉原有的自己，做好自己、愛自己多一點，用真實的自己去追求一個人，而非虛偽的包裝，才能真正找到適合自己的另一半。

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那該怎麼做才好呢？

蔡女前夫控稱，他與蔡2008年在美結婚，2年後回台辦結婚登記，婚姻原本美滿。但蔡2012年6月返台工作實習結識黃，黃邀蔡至其住處看電影、喝酒進而嘿咻；蔡返美後，黃仍持續以e-mail或手機通訊軟體與蔡調情，2人藕斷絲連。2015年8月他發現黃傳給蔡的鹹溼對話「我好想吃你的奶奶喔，甜甜的，好想抱妳睡覺，當然還有淫蕩的叫床聲」、「希望夢中可以夢到跟你做愛」、「去美國把你軟禁，天天跟你wild sex」，經他追問下蔡坦承出軌，他因此精神受到極大痛苦，須進行心理諮商，控告小王黃男妨害家庭罪，另求償300萬。庭訊時，黃否認與蔡通姦，是蔡女前夫違法取得2人電子郵件，至於曖昧對話則是他情感宣洩而杜撰的，蔡離婚是因婚姻生變，與他無關，強調蔡女前夫指控他通姦，獲北檢不起訴。但法官發現，北檢雖曾不起訴，但蔡女前夫聲請再議，高檢署發回北檢續查，認為黃明知蔡已婚，2人對話挑逗親暱，形同熱戀男女朋友，言詞非一般朋友往來通信所用，認定黃、蔡關係不單純，不採信黃辯詞，不過，前夫要求的300萬元，金額過高，判決黃男賠償20萬元。(中國時報)

全球知名訓犬專家西薩?米蘭首度回顧他的訓犬生涯，他以學生的身分以狗為師，暢談狗兒教導他的那些最重要的事。他在節目中運用獨到的「能量」、「狗群領袖」與「狗心理學」等概念，經常讓觀眾訝異於他似乎能夠直覺式地看穿狗的心思，在書中西薩透過真摯動人的故事，帶領讀者看見這些概念如何在他心中逐步成形。

透過狗群給他的八大教誨：尊重、自由、自信、真誠、寬恕、智慧、韌性和接納，西薩清楚地認知到狗的世界觀和價值觀能帶我們回歸本心，於是訓犬不再是訓犬，而是一堂全新的人狗幸福學，讓我們看見人狗之間的交流可達到何等深刻的地步，讓雙方都受益無窮。

書中也首度披露了西薩過去從未談過的看法，包括他對一些名人客戶與他們的愛犬身上觀察到的心得，如亞歷克?鮑德溫、傑瑞?賽恩菲爾德、潔達?蘋姬?史密斯等。西薩藉由這本書，向全世界廣大的狗飼主和愛狗人士提出了一份獨特的藍圖，指出如何透過我們從狗兒身上得到的情誼提升自我，進而一起和愛犬找到一條邁向快樂與滿足的美妙道路。

Netflix表示，目前Netflix支援HDR的娛樂內容已超過200小時，明年市面上支援鄭至航HDR的個人電腦數量也將持續增加，配合更多Netflix高畫質的原創內容。

2. 漸進式的互動

Netflix今天發布新聞稿宣布，HDR即日起開放支援搭載Windows 10作業系統Edge瀏覽器與搭載Netflix應用程式的裝置，Netflix會員透過各式支援硬體與訂閱高級會員方案，即可觀看支援HDR畫質的電影與節目。

網路電視串流服務Netflix今天宣布，即日起開放Windows 10裝置支援HDR（高動態範圍）畫質內容，會員欣賞節目時可享受高品質畫面，包括更廣闊的色域、更鮮明的色彩表現。
已婚蔡姓女子自美返台工作時，與黃姓同事發生真愛橋鄭至航婚外情，蔡返美後，黃難忘昔日纏綿，仍藉e-mail跨海「勾勾纏」，寫下「好想吃你的奶奶喔，還有淫蕩叫床聲」、「I want your pussy now」、「希望天天跟你wild sex」等鹹溼對話，蔡離婚後前夫提告求償300萬，台北地院判黃賠償20萬元。

在本書中，西薩首度以回憶錄的方式寫下他的人生旅程：從他在墨西哥擁擠的城市馬薩特蘭度過童年時光，到前往美國展開新生活，成立狗心理中心，並逐步建立起一套全世球知名的動物訓練課程。每到一個人生階段，都有一位狗夥伴成為他的導師，帶他領會諸如真誠、寬恕、接納等道理，幫助他克服恐懼，度過離婚的煎熬，創造更有愛、更平衡的生活。西薩在動人的故事中述及數百個飼主的個案和最新的動物行為研究，交織出人狗相處之中更深一層的意義，啟發讀者透過愛犬，看見自己更豐富的人生。

「我矯正狗，訓練人」──西薩?米蘭在國家地理頻道《報告狗班長》節目中這句知名的開場白道盡了他的訓犬哲學，也道盡了他四十多年與狗朝夕相處的心得。究竟狗能教我們哪些事，啟發我們成為更好的人，讓我們創造出健康幸福的人狗關係？

本書是西薩?米蘭的生涯真情告白，他在書中剖析數十年與狗朝夕相處的親身經歷，帶領我們看見狗兒在很多方面不但是人類最忠實的朋友，更是最好的老師。西薩回顧了影響他最深的八隻狗──包括早年還在墨西哥時祖父農場上那隻讓他學會了何謂尊重的混種狗「帕洛瑪」，以及他最深愛的得力助手與智慧的化身：比特犬「老爹」──理性與感性兼具地細數了狗群給他這一生帶來的教誨。

1. 心態上的改變
Netflix。美聯社
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書評

「聲譽卓著的狗行為專家米蘭先生以這本感人、資訊豐富而充滿洞見的書，獻給他生命中最愛的狗，以及牠們讓他學到的事……這本書不僅米蘭的粉絲會喜歡，任何愛好動物的人也能對書中的故事感同身受。」──《書單》雜誌（Booklist）

當然，僅僅光靠心態上的改變是不夠的，你有時候也要讓自己處於”測試”和”實驗”的狀態下和他互動，例如，你可以透過主動的邀約，或者是進一步的勾肩、牽手、擁抱等舉動來觀察對方的反應，採取循序漸進的方式，不要害怕失敗。

大部分會讓自己陷入這樣狀態的原因，往往是來自於自己想太多，這樣同時也容易衍生出自信缺乏的問題。或者是過度追求於完美，無論是對於自己本身或是對對方的臆想，總在擔心自己不夠好、害怕任何小錯誤的產生，其實往往就是在這樣患得患失的情況下導致失敗的。

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你需要去輕鬆看待自己和對方相處的每個互動，不刻意強求，就當作普通朋友一般的進行互動，讓自己不顯得拘謹，更好更自然的做自己，這樣除了能讓對方欣賞到更真實的自己外，話題也會隨之增加。

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